شیوه هایی برای خواباندن کودکان
تاریخ انتشار: ۱۱ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۳۲۵۰۷۷
راه خوب خوابیدن بچه و داشتن کودک خوش خواب ۱۰ نکته مفید برای راحت تر خواباندن کودک رعایت یک روال منظم یک محیط خواب خوب فراهم کنید داستان گفتن در زمان خواب منع استفاده از ابزار الکترونیکی قبل از خواب رژیم مناسب زمان خواب کودک را سرگرم کننده کنید ارتباط و گفتگو برنامه بیداری ورزش کردن تشویق به داشتن آرامش راه خوب خوابیدن بچه و داشتن کودک خوش خواب
به گزارش اقتصاد آنلاین، در این شرایط لازم است که همه والدین سختگیر باشند زیرا همه ما به تجربه می دانیم که اگر بچه ها تا دیر وقت بیدار بمانند ، به این معنی است که بیدار کردن آنها برای روز بعد و رفتن به مدرسه عملاً غیرممکن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خواباندن کودکان در شب می تواند برای برخی والدین طاقت فرسا باشد. بنابراین ، در زیر نکاتی ذکر شده است که به آنها در این مورد کمک خواهد نمود
رعایت یک روال منظمآیا تصور اینکه می توانید بدن کودک خود را برای شروع احساس خواب آلودگی آموزش دهید ، برایتان دور از ذهن خواهد بود؟ بهتر است کودک را به روال عادت دهید که احساس خواب آلودگی کند و هیچ مقاومتی برای خوابیدن نداشته باشد. به عنوان مثال… شام ، سپس مشق شب ، به دنبال آن یک لیوان شیر ، و در آخر رفتن به رختخواب.
یک محیط خواب خوب فراهم کنیدمطالعات نشان داده است که فاکتورهای محیط اطراف کودک در تعیین میزان خواب نقش زیادی دارد. برخی از این فاکتورها شامل کاهش سطح صدا ، کمترین نور و دمای مطلوب هستند.
این بدان معناست که اگر در محله ای پر سر و صدا زندگی می کنید ، حتما پنجره ها و درها را ببندید. تا زمانی که کودک شما از تاریکی نترسد ، خاموش شدن چراغ هیچ ضرری ندارد ، زیرا این امر می تواند بر توانایی خواب سریع او تأثیر بگذارد.
سرانجام ، در طول ماه های تابستان ، اطمینان حاصل کنید که در اتاق کودک خود یک کولر گازی یا تهویه مطبوع مناسب نصب نموده اید .
داستان گفتن در زمان خواببرای کودکان پیش دبستانی ، این یک روش عالی برای جلب توجه آنها به شروع زمان خواب است. خواندن داستان قبل از خواب فقط به این معنا نیست که والدین یک کار تکراری را هر شب انجام دهند.
مطالعات نشان داده است که خواندن داستان های قبل از خواب و استفاده از همان برنامه های معمول باعث بهبود خواب کودکان زیر شش سال می شود.
والدینی که شب ها مشغول کار هستند ، می توانند با ضبط صدا برای کودک خود داستان بخوانند و سپس کودک با گوش دادن به صدای ضبط شده آنها به خواب برود .
همچنین کودک می تواند با نگاه کردن به تصاویر کتاب و گوش دادن به صدای ضبط شده کتاب را بخواند. در این شرایط با گفتن جملاتی مانند “حالا صفحه را ورق بزن تا ببینیم چه اتفاقی می افتد!” کودک را در خواندن داستان راهنمایی کنید تا زمانی که به خواب برود .
منع استفاده از ابزار الکترونیکی قبل از خواببچه های شما لجبازی می کنند اما اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشند باید کمی سختگیر باشید. مطالعات نشان می دهد که نور ساطع شده از صفحه های کامپیوتر ، موبایل ها و تلویزیون ها تولید ملاتونین را که هورمونی است که توسط غده صنوبری تولید می شود و باعث القای خواب می شود ، مهار می کند.
رژیم مناسبباور کنید یا نه ، عادات غذایی کودک شما می تواند توانایی او را در داشتن خواب خوب تحت تأثیر قرار دهد. از گذاشتن غذاهای شیرین و دسرها بر سر میز شام خودداری کنید زیرا این امر می تواند خواب کودک را تحت تأثیر قرار دهد.
یک مطالعه توسط دانشگاه کلمبیا نشان داده است که اث مضر مصرف غذاهای چرب و غذاهای شیرین برای برهم زدن خواب به اثبات رسیده است .
در عوض ، موز را می توان قبل از خواب به مصرف رساند زیرا حاوی تریپتوفان است ، که به عنوان یک عامل مثبت برای رفع بی خوابی شناخته می شود. دادن وعده های غذایی غنی از فیبر به کودکان در خوابیدن آنها نیز کمک کننده است .
زمان خواب کودک را سرگرم کننده کنیدبرای خواباندن کودکان ، ممکن است خوابیدن در یک ساعت خاص را برای فرزندان خود اجباری کنید. اگرچه این کار ممکن است گاهی کارساز باشد ، اما در دراز مدت این موضوع می تواند مخرب باشد زیرا ممکن است کودک به رخت خواب برود اما بیدار باشد .
در عوض ، آنچه می تواند انجام شود ، به ویژه برای کودکان پیش دبستانی ، این است که آنها می توانند یک اسباب بازی مورد علاقه داشته باشند که فقط در زمان خواب می توانند آن را بغل کنند. این یک عامل محرک برای زود خوابیدن خواهد بود.
ارتباط و گفتگوبرای بچه هایی که کمی بزرگتر هستند (۵-۸ سال) ، صحبت با آنها قبل از خواب بسیار ضروری است زیرا اوقات مدرسه می تواند سخت باشد و آنها ممکن است با مشکلات اضطراب آوری روبرو شوند.
مشخص شده است که اضطراب باعث کمبود خواب می شود و اگر کودک شما در خوابیدن مشکل دارد ،ریشه این بیخوابی می تواند همین موضوع باشد.
درمورد مدرسه یا هر چیز دیگری که فکر می کنید ممکن است روی کودک تأثیر بگذارد با اوصحبت کنید. صحبت کردن به خودی خود مفید است و حتی اگر راه حلی در دسترس نباشد ممکن است منجر به خواب بهتر شود.
برنامه بیداریدرست همانطور که شما یک برنامه خواب را تنظیم می کنید ، باید یک برنامه بیداری نیز وجود داشته باشد. اگر اجازه دهیدکه کودکان صبح دیر بیدار شوند ، ممکن است برای رفتن به مدرسه مجبور شوند که عجله نمایند و مضطرب شوند.
بنابراین ، سعی کنید آنها را صبح ها زودتر بیدار کنید ، و خواهید دید که آنها شب ها خیلی زودتر از حد معمول به خواب خواهند رفت .
ورزش کردنمطالعه ای که توسط دانشگاه موناش در استرالیا انجام شد ، نشان داد که اثرات مثبت ورزش فقط در تناسب اندام محدود نمی شود ، بلکه حتی برای داشتن خواب خوب نیز مفید است.
مطمئن شوید که کودکان شما عصر به اندازه کافی وقت بازی دارند. بازی در فضای باز شکل بسیار خوبی از ورزش است اما بچه های شما آن را به عنوان یک ورزش در نظر نمی گیرند. این یک نکته اساسی است که حتی بدون یادآوری توسط کودکان قابل اجرا است!
تشویق به داشتن آرامشبرای بچه های بزرگتر ،داشتن اضطراب می تواند جزئی از زندگی آنها باشد. در حالی که می توانید در مورد هر مسئله ای که با آنها روبرو شده اند با آنها صحبت نمایید ، باز هم ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوند. در این شرایط آنها را تشویق کنید که خودشان را آرام کنند و فقط به عنوان آخرین چاره به سراغ شما بیایند.
خواب چیزی است که برای رشد مغزی حیاتی است و اگر بچه هه به موقع بخوابند و خواب آرام داشته باشند ، مغز آنها در طول روز فعال می ماند. از آنجا که کودکان هر روز به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند ، نکات ذکر شده در بالا می توانند در به دست آوردن اثر مطلوب خواب به آنها کمک کنند.
منبع: سفیر آرامش
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: خواباندن کودکان خواباندن کودکان خواباندن کودک قبل از خواب خواب کودک زمان خواب خواب خوب بچه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۳۲۵۰۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
معرفی اعضای شورای سیاستگذاری جشنواره فیلم کودک
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی بنیاد سینمایی فارابی، مجید زین العابدین، علی قاسم زاده، کمال حیدری، یوسف افشارنیا، سید مهدی سیدین، فرزانه کلاهدوزان، اصغر فارسی، وحید نیکخواه آزاد، پوران درخشنده، وحید ملتجی، احمد مقیمی و علی صالحی به عنوان اعضای شورای سیاستگذاری جشنواره فیلم‌های کودکان و نوجوانان منصوب و معرفی شدند.
محمد خزاعی در حکم انتصاب اعضای شورای سیاستگذاری جشنواره فیلم کودک و نوجوان، با تاکید بر این نکته که برگزاری جشنواره این رویداد فرصتی ارزشمند برای توجه به نقش مهم آثار مهم کودکان و نوجوانان است، برنامه‌ریزی، سیاستگذاری و تصمیمات اثر بخش در زمینه رشد سرمایه انسانی دغدغه‌مند، تقویت فکر و ایده‌های نو، تکامل چرخه تولید و اکران، تشویق و معرفی استعدادهای جوان و جهش تولید با مشارکت فیلمسازان در سینمای راهبردی کودک و نوجوان را از اعضای شورای مذکور خواستار شده است.
سی و ششمین جشنواره بین المللی فیلم های کودکان و نوجوانان، به دبیری مجید زین العابدین در اصفهان برگزار می شود.
کد خبر 6094402
افزایش ۳۵ درصدی حقوق بازنشستگان حداقل بگیر/کمترین حقوق آن ها ۱۰ میلیون تومان می شود